1食当たりのカロリー　454kcal
食物繊維量　6.2g

材料（2人分）

• 十六穀ごはん ・・・ 300g
• 基本のとろろ ・・・ 2人分
• 納豆（添付たれなし） ・・・ 2パック
• 三つ葉 ・・・ 適宜
• からし（添付のもの） ・・・ 適宜