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東北地方
カリカリニンニクが決め手！
わかめの雑穀とろろごはん
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1食当たりのカロリー　405kcal
食物繊維量　4.2g

材料（2人分）
  • 十六穀ごはん ・・・ 300g
  • 基本のとろろ ・・・ 2人分
  • わかめ（生） ・・・ 20g
  • カリカリニンニク ・・・ 2かけ
  • サラダ油 ・・・ 大1
  • 青のり ・・・ 適宜
作り方
  • ❶ ニンニクは薄切りにし、サラダ油でこんがりするまで火を通す。
  • ❷ 十六穀ごはんに基本のとろろをかけ、わかめ、❶をのせ青のりをちらす。