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九州地方
ピリ辛あっさり！
めんたい雑穀とろろごはん
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1食当たりのカロリー　397kcal
食物繊維量　4.0g

材料（2人分）
  • 十六穀ごはん ・・・ 300g
  • 基本のとろろ ・・・ 2人分
  • 辛し明太子 ・・・ 30g
  • トマト ・・・ 150g
  • パセリ ・・・ 適宜
作り方
  • ❶ トマトは1cm角に切る。
  • ❷ 基本のとろろに❶と辛し明太子を少し残し混ぜる。
  • ❸ 十六穀ごはんに❷をかけ、パセリと残りの辛し明太子を盛る。