関東地方
きゅうりとねぎの
ヘルシー雑穀とろろごはん
きゅうりとねぎの
ヘルシー雑穀とろろごはん
1食当たりのカロリー 383kcal
食物繊維量 4.7g
材料（2人分）
- 十六穀ごはん ・・・ 300g
- 基本のとろろ ・・・ 2人分
- きゅうり ・・・ 1/2本
- ねぎ ・・・ 12cm分
- 刻み海苔 ・・・ 適宜
作り方
- ❶ ねぎは切り込みを入れながら2cmの長さに切りフライパンでこんがり焼く。
- ❷ きゅうりは5mm角に切る。
- ❸ 十六穀ごはんに基本のとろろをかけ、きゅうり、焼き葱をのせ刻み海苔をちらす。
